Evitar el Insomnio

RESFRIADOEl insomnio, no es una enfermedad. Es un síntoma que nos indica que algo no funciona bien en nuestra vida o en nuestro organismo. 1. Asegúrese de que el dormitorio esté bien aireado en el momento de acostarse. Mantenga las ventanas abiertas durante el día, el mayor tiempo posible. 2. Procure obtener una mayor temperatura agradable en la habitación, ni demasiado caliente, ni demasiado fría. 3. No olvide que sábanas y cobijas mal tendidas, demasiado pesadas, cortas o sucias, inciden en la calidad de sueño. 4. Si se siente nervioso y tensionado, tome un baño de agua tibia. Eleve ligeramente la temperatura corporal y luego, a medida que empieza a descender, produce un estupendo efecto relajante. 5. Prepara bebida con cidrón, manzanilla, toronjil, valeriana o hierbabuena. 6. Afloje la tensión de sus músculos. Comience concentrándose en los pies, luego en las piernas, la espalda, el cuello, la nuca, el rostro y la cabeza. De no buscar una solución adecuada, es muy probable que usted continuará soportando esas eternas noches en vela, y la falta de sueño le hará más vulnerable, deteriorando seriamente su calidad de vida.

¡Felices Sueños!

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