Envejecer Mejor

ABUELOEl Bienestar físico y mental es el común denominador para darle vida a sus años. Si cuidamos de nuestro cuerpo y nuestra salud mental antes de los 60 años, tendremos una etapa de adultez mucho más cómoda, productiva y saludable. A continuación unas pautas para tener en cuenta: 1. Adquiera hábitos de vida provechosos: La salud en la vejez es el resultado de lo que usted hizo, o dejó de hacer en toda su vida. 2. Fomente las actividades sociales: Por ejemplo, participe en un grupo de lectores si le gusta la literatura. 3. Conozca los factores: Que desencadenan enfermedades comunes en la tercera edad y prevéngalas. 4. Haga ejercicio: Los expertos recomiendan caminar entre media y una hora diaria a ritmo constante, nadar, montar en bicicleta o hacer yoga. 5. Relájese: Quienes llevan las dificultades con menor estrés, envejecen en mejor condición. 6. Asista a un chequeo médico anual: A partir de los 50, para detectar a tiempo cualquier anomalía en su estado de salud. 7. Consuma las calorías justas al día: Fibra, lácteos, verduras, carnes magras y frutas. Reduzca la grasa, el azúcar y la sal. 8. Reduzca el consumo de tóxicos: Como el alcohol o el cigarrillo. 9. Cuide su piel: Con un bloqueador solar de alto factor de protección y no se exponga excesivamente al sol. Adquiera el Libro: “500 SOLUCIONES A SUS PROBLEMAS” donde se amplia este tema. Image courtesy of Gualberto107 / FreeDigitalPhotos.net.

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