Controlar la Ansiedad y la Angustia

TRISTEZALa ansiedad es un estado emotivo que surge generalmente frente a una situación imaginaria, anticipando los resultados. Tiene que ver con la incertidumbre frente a lo que puede llegar a ocurrir y que todavía no conocemos. Algunas pautas para controlar la Angustia y la Ansiedad son: 1. Si lo que usted sufre son crisis puntuales de ansiedad, trate de identificar qué es lo que produce dicha crisis. Una vez determinado que el origen es de tipo psicológico, conviene hacer una seria reflexión sobre el tipo de vida que está llevando. 2. Si tiene pareja e hijos, no olvide que la familia es cosa de todos. Comparta trabajo con su pareja y asigne tareas a sus hijos acorde con su edad y capacidad. 3. Hay que ver si el descanso es adecuado, si esto no es así, hay que establecer unos honorarios que regularicen esta situación. 4. Conviene determinar si el estilo de vida es excesivamente sedentario. Si es así, debe dedicar algunas horas a algún tipo de actividad o ejercicio físico. 5. Analice la forma en que usted afronta las situaciones problema. Hay que evitar todo tipo de anticipación o pensamiento sobre la ansiedad, siendo ésta la cauda más importante del mantenimiento y crecimiento de dicha ansiedad, provocando aún mayor inseguridad. 6. Muchas personas deciden llevar una libreta, donde anotan qué es lo que las desencadena y qué sienten en ese momento. Después de uno o dos meses de análisis podrá estudiar esas situaciones y desarrollar estrategias para “gestionarlas”. Por ejemplo, si detecta que la crisis de ansiedad está relacionada con los trabajos de última hora que le impiden cenar con sus hijos, hable con su jefe para aplazar esos trabajos al día siguiente o vea si los puede completar a última hora en Recuerde: Siempre hay diferentes alternativas para solucionar estos problemas. Trate siempre de hablar con terceras personas que le pueden ayudar a tener una visión objetiva. Adquiera el Libro: “500 SOLUCIONES A SUS PROBLEMAS” donde se amplia este tema. Image courtesy of Gualberto107 / FreeDigitalPhotos.net.

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