Controlar el Estrés

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1. La dieta: Conviene comer sano, evitando las comidas que sobrecargan a nuestro organismo con pesadas digestiones u otras consecuencias negativas a corto, medio o largo plazo (obesidad, colesterol, etc.)
2. Descanso: Dormir lo suficiente, en torno a ocho horas.
3. Ejercicio físico: Andar todos los días al menos treinta minutos.

4. Organización: Saber seleccionar actividades cuando no podemos hacer todo.
5. Solución de problemas y toma de decisiones: No dejar pasar los problemas: afrontarlos de una manera más activa o más pasiva, pero decidiendo qué es lo mejor en cada caso.
6. Aumentar la autoestima: Es bueno querernos y tratarnos bien.
7. Relaciones con los demás (pareja, amigos, compañeros, familia, etc.): Reforzar las conductas positivas de las personas de nuestro entorno, con aprobación, halagos, sonrisas, pequeños detalles, etc.
8. Entrenamiento específico en técnicas de control de ansiedad y estrés: Practicar la relajación con cierta asiduidad en los momentos en los que nos encontramos peor, dedicándonos algún tiempo a nosotros mismos.

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Image courtesy of Gualberto107 / FreeDigitalPhotos.net.

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