Conciliar el Sueño

DORMIR 1. Procure acostarse y levantarse siempre a la misma hora: La rutina le ayudará a dormir y no se acueste ni intente dormir hasta que no tenga sueño. 2. En ocasiones puede ser necesario evitar las siestas, y en todo caso ser regular con los horarios de sueño. 3. El ejercicio regular ayuda a conciliar el sueño, pero nunca en las horas previas a acostarnos. 4. No haga comidas muy pesadas ni tampoco se acueste con hambre. Un vaso de leche caliente puede ayudar a relajarse. 5. Deje de fumar porque aunque al principio le costará más dormir, luego le será mucho más fácil. 6. Beba café únicamente en la mañana. 7. No consuma alcohol, al menos cuatro horas antes de acostarse porque puede despertar durante la noche. 8. Un baño caliente antes de acostarse le ayudará a relajarse y llegar más descansado a la cama. 9. Olvídese de sus preocupaciones y distráigase un buen rato antes de ir a dormir. 10. Procure relajarse unas horas antes de iniciar el sueño: habitaciones con iluminación ténue, temperatura agradable, mínimos ruidos posibles ayudará mucho a conciliar el sueño. ¡Felices Sueños! Adquiera el Libro: “500 SOLUCIONES A SUS PROBLEMAS” donde encontrara más temas de su interés..

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