Combatir el Cansancio

ANGUSTIA 1. Evite la tendencia a decir que se siente bien a pesar de no estarlo: Esto obra en su contra, de familiares en las tareas diarias que consumen energía, tales como ir de compras, hacer oficio o cocinar: Todas podrían ser realizadas por otra persona. 3. ¡Coma para energizarse! Elabore una dieta equilibrada que incluya carbohidratos, proteínas y grasas, con énfasis en hortalizas, granos, aceites insaturados y una multivitamina diaria. 4. Observe qué es lo que más le agota y cuánto tiempo puede realizar una actividad antes de cansarse: Esto le ayudará a planificar su día. Incluya el tiempo de descanso que necesite, en vez de batallar todo el tiempo contra la fatiga. 5. Si decide dormir una siesta: Que esta no pase de 20 a 30 minutos. 6. Evite la cama: Los expertos en la materia dicen que los períodos prolongados en la cama empeoran la fatiga en lugar de mejorarla. 7. Aprenda técnicas de relajación: Así, disminuirá el estrés, que consume grandes cantidades de energía. 8. Aunque un cierto nivel de fatiga es normal y anticipado, la fatiga extenuante no es aceptable: Debe consultar con el
médico y exigir tratamiento especializado. También, cuando se acompañe de cualquier enfermedad.
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